信息工程学院心理健康协会策划部于2026年3月11日晚在教学楼2-302成功举办了以“告别内耗”为主题的活动。此次活动由策划部部长胡颖主持，策划部全体成员参与了此次活动。
活动伊始，部长系统阐释了内耗的核心概念与常见表现，结合大学生日常学习生活场景，梳理了学业压力、人际相处、未来规划等易引发内耗的关键场景。随后，部长借助“认知重构法”“情绪剥离技巧”等实用工具，引导成员们区分“过度思虑”与“有效行动”的边界，强调停止内耗的核心是接纳不完美、聚焦当下。活动中，部长还提出“断、舍、调、悦”的内耗应对原则，即斩断过度思虑的念头、舍弃完美主义的执念、调节负面情绪的波动、保持悦纳自我的心态，为大家提供了清晰的行动方向。
通过此次活动，策划部成员们纷纷表示收获颇丰，不仅清晰认识到了自身内耗的症结，更掌握了科学的调节方法。未来，大家将主动运用所学技巧，在学习与生活中主动告别内耗、拥抱从容，以更积极的心态面对挑战，同时也会将这些方法分享给身边同学，共同营造轻松健康的心理氛围。
